通過鍛煉恢復(fù)陰道彈性。順產(chǎn)惡露干凈之后，可以做一些簡單的運(yùn)動，因?yàn)橐恍┖唵蔚倪\(yùn)動能夠幫助陰道的肌肉恢復(fù)它的彈性。比如可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┨嵬蝿幼?，或者是肛門緊縮。通過這些運(yùn)動反復(fù)進(jìn)行，可以鍛煉陰道的肌肉，縮陰也是一個比較漫長的過程，要長期鍛煉才能夠得到有效的效果。

舉措建議

對于飲食也要非常的注意，不要吃油膩的食物，要注意各種營養(yǎng)的均衡搭配。產(chǎn)后飲食中要適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物的攝入，如雞肉、牛肉，適當(dāng)補(bǔ)充維生素和微量元素。除了針對局部的鍛煉外，還可以進(jìn)行全身鍛煉，比如慢跑、瑜珈、室內(nèi)運(yùn)動等，都能幫助恢復(fù)。