通過(guò)鍛煉恢復(fù)陰道彈性。順產(chǎn)惡露干凈之后，可以做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橐恍┖?jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)能夠幫助陰道的肌肉恢復(fù)它的彈性。比如可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┨嵬蝿?dòng)作，或者是肛門(mén)緊縮。通過(guò)這些運(yùn)動(dòng)反復(fù)進(jìn)行，可以鍛煉陰道的肌肉，縮陰也是一個(gè)比較漫長(zhǎng)的過(guò)程，要長(zhǎng)期鍛煉才能夠得到有效的效果。

舉措建議

對(duì)于飲食也要非常的注意，不要吃油膩的食物，要注意各種營(yíng)養(yǎng)的均衡搭配。產(chǎn)后飲食中要適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物的攝入，如雞肉、牛肉，適當(dāng)補(bǔ)充維生素和微量元素。除了針對(duì)局部的鍛煉外，還可以進(jìn)行全身鍛煉，比如慢跑、瑜珈、室內(nèi)運(yùn)動(dòng)等，都能幫助恢復(fù)。