便秘可能是由于腸胃不好、脾胃虛弱引起的，也可能是其他原因引起的，比如飲食過于精細(xì)、飲食中膳食纖維過少、飲水不足等。

一般情況下通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)就可以有效的緩解便秘癥狀，比如多吃富含膳食纖維的蔬菜水果，少吃或者不吃辛辣刺激性食物等。

舉措建議

建議養(yǎng)成每天多飲水的習(xí)慣，每天早上起床后和每次餐前半小時空腹喝一杯溫開水，這樣可以起到潤腸通便的作用。

注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠時間，放松心情，保持平和的心態(tài)，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)自身免疫力。