喝蒲公英水可以一定程度的緩解便秘，蒲公英具有清熱解毒、利濕通淋的作用。便秘期間應該多喝溫開水，多吃芹菜、蘋果、燕麥等富含膳食纖維的食物。

便秘主要是由于食物中缺乏膳食纖維、不良的排便習慣、缺乏運動等原因引起的，其次與抑郁、焦慮、緊張等心理因素也有關(guān)。

舉措建議

建議保持良好的心理狀態(tài)，不要給自己太大的壓力，注意勞逸結(jié)合，保持良好的睡眠，堅持鍛煉，增強胃腸蠕動能力，增強體質(zhì)。

平時不要抽煙喝酒，建立每日按時排便的習慣，避免在排便期間看書或者玩手機。