哺乳期如果要進(jìn)行減肥的話，需要制定科學(xué)的計劃，這樣才能夠不影響奶水的質(zhì)量和身體的健康。在飲食方面一定要規(guī)律，少食多餐，多吃一些清淡有營養(yǎng)的食物，不要吃過于油膩的食品，多吃一些湯類，比如鯽魚湯，豬蹄湯等等。

舉措建議

飲食上要注意清淡營養(yǎng)，不要吃辛辣刺激油膩的食品，多吃一些湯類，這樣會在攝入比較少脂肪的同時還能夠促進(jìn)乳汁的分泌。平時要多喝水，補(bǔ)充足夠的水分，這會更有利于腸道的蠕動，促進(jìn)新陳代謝。此外，也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉。