月經(jīng)期間的有效減肥取決于合理的飲食和適當(dāng)?shù)倪\動量。月經(jīng)期間身體會損失大量的蛋白質(zhì)和無機鹽，所以女性可以選擇吃一些高蛋白，低脂肪的食物，比如牛肉、豆制品、魚肉等等，也可以多吃一些低熱量的食品。

舉措建議

女性在月經(jīng)期間一定要合理的安排好飲食，多吃一些清淡有營養(yǎng)的食物，少吃辛辣刺激油膩的食品。同時也可以選擇吃些新鮮的瓜果蔬菜，補充足夠的膳食纖維，促進腸道的蠕動，幫助消化。此外也要注意休息，不要過度勞累，保證充足的睡眠。