便秘是臨床上比較常見的癥狀，既是一個(gè)獨(dú)立的證候，又可以是多種疾病中的一個(gè)癥狀，會表現(xiàn)出糞便干硬，排便不盡感，排便次數(shù)減少等等。

出現(xiàn)便秘常見的因素，有纖維素食物攝入的過少，水分?jǐn)z入不足，缺乏運(yùn)動等等，有時(shí)與一些腸道疾病也有關(guān)系。

舉措建議

出現(xiàn)便秘情況后，要適當(dāng)?shù)亩鄰娘嬍澈瓦\(yùn)動來進(jìn)行調(diào)整，飲食方面適當(dāng)?shù)某砸恍┐旨Z食品，避免辛辣刺激性食物的攝入。

期間可以吃一些芹菜，韭菜，火龍果，香蕉等纖維素含量比較多的蔬菜水果，適當(dāng)?shù)拇钆溆醒踹\(yùn)動，多喝水，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。