1.首先需要保持充足的睡眠時間，平時吃東西的時候盡量選擇一些原味以及比較清淡的食物。

2.可以在手帕上滴一些檸檬汁，有孕吐反應時可以拿出來聞，能夠起到一定的改善作用。

3.可以通過少吃多餐的方式補充營養(yǎng)，盡量不要暴飲暴食，并且不宜吃過多的高脂肪食物。

舉措建議

平時也需要適當?shù)淖鲆恍┻\動鍛煉，盡量不要長時間臥床，可在溫度適宜和天氣狀況良好的時候去戶外走動，也可以經常聽一些舒緩的音樂，能夠保持心情放松。

還可以經常喝一些新鮮的果蔬汁幫助緩解。