減肥期間來月經(jīng)是可以正常吃飯的，并且也建議保持規(guī)律性的三餐。減肥不建議選擇節(jié)食減肥，應(yīng)當(dāng)配合健康的飲食調(diào)整和規(guī)律性的體育鍛煉，來有效促進(jìn)脂肪的消耗。同時(shí)女性在月經(jīng)期間可能會出現(xiàn)情緒煩躁或激素紊亂等現(xiàn)象，足量的營養(yǎng)補(bǔ)充能夠有效緩解不適癥狀。

舉措建議

建議女性在減肥期間也要多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與維生素，少食用碳水化合物就能夠有效避免脂肪堆積。同時(shí)在月經(jīng)期間可以適當(dāng)?shù)亩嗍秤眉t棗，枸杞或桂圓等，能夠起到補(bǔ)血養(yǎng)氣的效果，同時(shí)避免減肥造成月經(jīng)失調(diào)或者經(jīng)期紊亂等癥狀。