減肥期間來月經(jīng)是可以正常吃飯的，并且也建議保持規(guī)律性的三餐。減肥不建議選擇節(jié)食減肥，應當配合健康的飲食調整和規(guī)律性的體育鍛煉，來有效促進脂肪的消耗。同時女性在月經(jīng)期間可能會出現(xiàn)情緒煩躁或激素紊亂等現(xiàn)象，足量的營養(yǎng)補充能夠有效緩解不適癥狀。

舉措建議

建議女性在減肥期間也要多補充優(yōu)質蛋白質與維生素，少食用碳水化合物就能夠有效避免脂肪堆積。同時在月經(jīng)期間可以適當?shù)亩嗍秤眉t棗，枸杞或桂圓等，能夠起到補血養(yǎng)氣的效果，同時避免減肥造成月經(jīng)失調或者經(jīng)期紊亂等癥狀。