孕中期的飲食需要注意營養(yǎng)均衡，對于胎兒的腦部發(fā)育是有好處的?？梢栽谌粘５娘嬍持凶⒁馊澦卮钆?，多吃新鮮的蔬菜和水果，例如香蕉、蘋果、獼猴桃、橙子等，最好是選擇當(dāng)季的水果來吃。還可以多吃一些魚類、蛋類、奶類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，適當(dāng)?shù)爻渣c(diǎn)核桃、碧根果、夏威夷果等堅(jiān)果類的食物，可以促進(jìn)胎兒的腦部發(fā)育，最好可以每天早晚喝一杯牛奶，幫助補(bǔ)充鈣質(zhì)。

舉措建議

孕中期準(zhǔn)媽媽可以適量服用葉酸，保護(hù)胎兒神經(jīng)管的正常發(fā)育，還可以適當(dāng)食用花生大豆類、核桃等堅(jiān)果類食物。這類食物富含不飽和脂肪，能夠促進(jìn)胎寶寶腦神經(jīng)以及視網(wǎng)膜神經(jīng)的發(fā)育。此外，準(zhǔn)媽媽還需要注意自身營養(yǎng)的補(bǔ)充，為胎寶寶更好的發(fā)育提供充足的養(yǎng)分。