高蛋白的食物即是蛋白質(zhì)含量高的食物，蛋白質(zhì)是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，機(jī)體中每一個細(xì)胞和所有的重要組成部分都需要蛋白質(zhì)的參與，高蛋白的食物分為動物蛋白以及植物蛋白，而動物蛋白主要包括牛奶，羊奶，牛肉，羊肉，豬肉，雞肉，雞蛋，魚，蝦，蟹等。植物蛋白主要包括黃豆，豆?jié){，豆腐，瓜子，核桃，杏仁等。

舉措建議

如果蛋白質(zhì)缺乏會發(fā)生很多疾病，比如生長發(fā)育受限，貧血乏力，消瘦等，但是如果過量的攝入蛋白會出現(xiàn)肝臟腎臟負(fù)擔(dān)加重的情況，所以要根據(jù)身體年齡，性別，決定蛋白質(zhì)的攝入量。

平時也需要注意多到戶外活動，多參加有益身心的體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。