成人缺鈣可能會出現(xiàn)腿抽筋和身體乏力的情況，也有可能會造成腰酸背痛和四肢麻木，如果缺鈣的癥狀比較嚴重，還容易增加骨折的風險。

可以在日常的飲食上經(jīng)常吃一些含鈣豐富的食物，比如牛奶、奶制品以及雞蛋等等，也可以通過口服鈣片的方法進行補充。

舉措建議

補鈣的同時還需要經(jīng)常去戶外進行運動鍛煉，多曬太陽，能夠促進身體中鈣質(zhì)合成，有利于骨骼健康。

如果采取的是鈣片補鈣，還需要定期去醫(yī)院監(jiān)測血液中的血鈣水平，不宜過量補鈣，避免發(fā)生高鈣血癥。