母乳期間大人便秘建議先通過飲食調(diào)節(jié)，可以多吃一點富含膳食纖維的蔬菜和水果，幫助促進腸胃蠕動，加快排便。母親便秘與情緒緊張，精神壓力大也有關(guān)系，產(chǎn)后要保證充足的睡眠，適當(dāng)多休息，并且要保持情緒愉快。

舉措建議

便秘期間要清淡飲食，避免油炸燒烤等食物，可以以流質(zhì)或者半流質(zhì)的食物為主，減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。

便秘還要適當(dāng)增加活動量，可以在飯后散散步，或者練習(xí)瑜伽，騎自行車等活動。很多女性產(chǎn)后怕影響傷口恢復(fù)，長期臥床也容易加重便秘。