一般來(lái)說(shuō)，正常人只要攝入脂肪碳水化合物，蛋白質(zhì)平衡飲食就能夠滿足機(jī)體的正常需要，如果缺乏蛋白質(zhì)需要補(bǔ)充，可以多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白豐富的食物，優(yōu)質(zhì)蛋白主要包括動(dòng)物蛋白和植物蛋白。其中動(dòng)物蛋白主要包括雞肉，鴨肉，魚(yú)肉，雞蛋，牛羊肉等，而植物蛋白與大豆以及豆制品等大豆類食物為主。

舉措建議

需要注意的是補(bǔ)充蛋白不是越多越好，因?yàn)槿绻鞍走^(guò)量會(huì)加重肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，所以說(shuō)一般蛋白質(zhì)的攝入合理就行，不要過(guò)量攝入。

平時(shí)應(yīng)該多讓小孩到戶外活動(dòng)，多參加有益身心的體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。