一般來說，正常人只要攝入脂肪碳水化合物，蛋白質(zhì)平衡飲食就能夠滿足機體的正常需要，如果缺乏蛋白質(zhì)需要補充，可以多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白豐富的食物，優(yōu)質(zhì)蛋白主要包括動物蛋白和植物蛋白。其中動物蛋白主要包括雞肉，鴨肉，魚肉，雞蛋，牛羊肉等，而植物蛋白與大豆以及豆制品等大豆類食物為主。

舉措建議

需要注意的是補充蛋白不是越多越好，因為如果蛋白過量會加重肝臟和腎臟的負擔，所以說一般蛋白質(zhì)的攝入合理就行，不要過量攝入。

平時應(yīng)該多讓小孩到戶外活動，多參加有益身心的體育鍛煉，增強體質(zhì)。