首先需要做好腰腹部的保暖工作，盡量不要在經(jīng)期穿得過薄，可以在每天晚上睡覺之前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶。

也可以在月經(jīng)期通過練習(xí)瑜伽的方式幫助松弛肌肉和神經(jīng)，改善腹部疼痛的情況，還可用暖水袋對腹部進行熱敷。

舉措建議

女性在來月經(jīng)的時候，由于子宮內(nèi)膜前列腺素含量增高，如果有精神緊張的情況或自身患有婦科疾病，比如子宮腺肌病或子宮內(nèi)膜異位癥，可能會引起痛經(jīng)。

如果是病理性原因引起的疼痛，還需要去醫(yī)院檢查并積極治采取措施治療。