進食適量的香蕉可以緩解便秘，但是不建議空腹吃香蕉，因為空腹吃香蕉容易引起胃腸道的不適。

便秘的癥狀主要表現(xiàn)為排便次數(shù)減少，同時排便困難、糞便干結(jié)，便秘主要是由于粗纖維食物攝入過少，飲水量少，缺乏運動等原因引起的。

舉措建議

平時應該補充充足的水分，早晨起床后，先喝一杯涼開水，積極的改善飲食結(jié)構(gòu)，多吃含纖維素較多的新鮮蔬菜和水果，平時要養(yǎng)成良好的排便習慣。

避免過度勞累，保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態(tài)和樂觀的生活態(tài)度。