女性補鋅最快的方法是在醫(yī)生的指導下服用補鋅制劑，同時應該積極的調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃含鋅豐富的食物，比如牡蠣、瘦肉、豬肝等。

女性缺鋅主要是由于鋅的攝入減少，鋅的吸收受抑制，鋅的丟失過多等原因引起的。

舉措建議

平時的飲食要注意粗細搭配，盡量避免長期吃精制食品，攝入適量的新鮮蔬菜水果，補充充足的維生素。

放松心情，保持平和的心態(tài)，堅持每天參加適當?shù)捏w育鍛煉，比如跑步、快走等等，增強自身的免疫力，避免過度勞累，保證充足的休息與睡眠時間。