女性長期便秘的解決方法包括在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用針對性的藥物治療，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多進(jìn)食含粗纖維豐富的蔬菜和水果，比如芹菜、白菜、蘋果等。

長期便秘主要是由于飲食過少或食物中纖維素和水分不足，情緒緊張，腸道運(yùn)動亢進(jìn)等原因引起的。

舉措建議

平時應(yīng)該放松心情，保持精神愉快，養(yǎng)成按時排便的習(xí)慣，如廁時避免長時間的看書或玩手機(jī)，整個如廁時間最好不超過十分鐘。

注意補(bǔ)充充足的水分，保持規(guī)律作息，早睡早起，堅(jiān)持每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，促進(jìn)胃腸道的蠕動。