媽媽首先要改善飲食結(jié)構(gòu)，飲食上多吃些新鮮的蔬菜水果，例如芹菜、西蘭花、番茄、蘋果、獼猴桃以及西梅。避免吃過于油膩的食物，特別是煎炸類食品。

母乳喂養(yǎng)期間，寶寶出現(xiàn)便秘和媽媽的飲食結(jié)構(gòu)是有一定關(guān)系的，所以媽媽應(yīng)該要注意自己的飲食。

舉措建議

這期間也需要注意寶寶的飲食，避免吃生冷的食物，生榨的果汁也盡量不要喝。如果寶寶已經(jīng)添加輔食，可以少量多次的喂溫開水，保持胃腸道的濕潤(rùn)。

媽媽可以適當(dāng)給寶寶按揉一下腹部，以肚臍為中心，促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)。