可以多吃蔬菜、水果、粗糧，例如小米、紅薯、南瓜等，這些食物含有粗纖維，有利于促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。還可以多吃一些含有油脂類的堅(jiān)果，可以起到軟化大便的作用。

合理的飲食結(jié)構(gòu)，足夠纖維素的攝入是促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的保證，所以想要改善寶寶便秘的問(wèn)題，首先要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

舉措建議

平時(shí)家長(zhǎng)可以讓寶寶多活動(dòng)一下，可以引導(dǎo)寶寶進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，增加運(yùn)動(dòng)量有利于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

還需要讓寶寶多喝點(diǎn)白開(kāi)水，溫開(kāi)水有利于改變大便的形狀，軟化大便。需要注意，盡量不要讓寶寶喝碳酸飲料。