食用蛋白質(zhì)粉可以高效的補(bǔ)充蛋白質(zhì)，但是如果食用過(guò)多也會(huì)有一定的壞處。如果短時(shí)間內(nèi)攝入蛋白質(zhì)過(guò)多超過(guò)了吸收的速度，就可能在體內(nèi)累積，長(zhǎng)期下來(lái)可能會(huì)導(dǎo)致肥胖。而且在這個(gè)過(guò)程中，需要水的參與消化，分解大量的蛋白質(zhì)，可能會(huì)使身體損失的水分過(guò)多，破壞體內(nèi)滲透壓的平衡。

舉措建議

同時(shí)需要注意的是蛋白質(zhì)中過(guò)多的代謝產(chǎn)物氮會(huì)影響肝腎功能，所以腎病患者要慎用，一般飲食正常的健康人群，并不需要額外補(bǔ)充蛋白粉。

服用蛋白粉的時(shí)候要多吃一些新鮮的蔬菜水果，比如說(shuō)蘋果，葡萄，草莓，檸檬等。