食用蛋白質(zhì)粉可以高效的補充蛋白質(zhì)，但是如果食用過多也會有一定的壞處。如果短時間內(nèi)攝入蛋白質(zhì)過多超過了吸收的速度，就可能在體內(nèi)累積，長期下來可能會導(dǎo)致肥胖。而且在這個過程中，需要水的參與消化，分解大量的蛋白質(zhì)，可能會使身體損失的水分過多，破壞體內(nèi)滲透壓的平衡。

舉措建議

同時需要注意的是蛋白質(zhì)中過多的代謝產(chǎn)物氮會影響肝腎功能，所以腎病患者要慎用，一般飲食正常的健康人群，并不需要額外補充蛋白粉。

服用蛋白粉的時候要多吃一些新鮮的蔬菜水果，比如說蘋果，葡萄，草莓，檸檬等。