喝蛋白質(zhì)粉一般不會引起便秘，便秘的產(chǎn)生主要與飲食中缺少膳食纖維、飲食過少、精神緊張等因素有關(guān)。

建議建議合理調(diào)配飲食，增加富含膳食纖維食物的攝入量，比如芹菜、燕麥、紅薯等，養(yǎng)成每天多喝溫開水的習慣，補充充足的水分。

舉措建議

平時應(yīng)該養(yǎng)成定時如廁的習慣，給自己創(chuàng)造一個舒適的如廁環(huán)境，如廁前可以喝杯果汁或者溫蜂蜜水潤潤腸，如廁期間不要看書或者玩手機。

注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠時間，多參加體育運動，因為運動可增加腸蠕動，促進排便。