可以將熱水袋放置在腰腹部進行熱敷，以緩解不適癥狀，而且應該多臥床休息，保證充足的睡眠時間。

如果月經(jīng)延期10天左右，就需要立即去正規(guī)的醫(yī)院檢查是否懷孕，腰酸腹脹但月經(jīng)不來還可能與內(nèi)分泌失調(diào)、盆腔炎、子宮內(nèi)膜炎等疾病有關(guān)。

舉措建議

建議補充適量的水分，保持大小便通暢，多吃新鮮的蔬菜水果，比如橙子、獼猴桃、胡蘿卜等，少吃或者不吃辛辣刺激性食物。

注意保持會陰部的清潔、干燥，每晚用清水清洗外陰，勤換內(nèi)褲，不穿緊身、化纖質(zhì)地內(nèi)褲，堅持每天進行適當?shù)捏w育鍛煉。