首先在飲食上要保持清淡，適當(dāng)?shù)脑黾討敉獾倪\(yùn)動(dòng)，不要過于緊張和恐懼，可以通過聽音樂，散步等方式轉(zhuǎn)移注意力，在晚上睡覺前可以用溫水泡腳，喝一杯溫牛奶有助于睡眠。孕婦在懷孕之后出現(xiàn)睡眠質(zhì)量不好，一方面可能和體內(nèi)激素水平有關(guān)，另一方面可能是因?yàn)樵趹言兄笤衅诜磻?yīng)比較大，會(huì)影響正常的睡眠。

舉措建議

家人也要多給予陪伴和關(guān)愛，孕婦可以經(jīng)常和朋友交流溝通，在晚上睡覺前不要吃得過多，避免引起胃部不適，也不要吃完飯就立即睡覺，可以適當(dāng)?shù)耐ㄟ^運(yùn)動(dòng)來促進(jìn)腸胃的消化，要保持睡眠環(huán)境的安靜和舒適。