盡量吃一些柔軟容易被身體消化的食物，比如小米粥、山藥，日常還需要注意營養(yǎng)搭配，合理膳食，能夠幫助緩解緊張的神經(jīng)，使疲勞的肌肉放松。

在睡覺之前還可喝溫?zé)岬呐Ｄ蹋胸S富的營養(yǎng)成分，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)微環(huán)境，使大腦神經(jīng)放松。

舉措建議

核桃、香蕉、奇異果、葵花籽等等食物中的營養(yǎng)成分含量較高，有一定鎮(zhèn)靜安神的作用，核桃中含有的營養(yǎng)成分比較豐富，能夠改善腦部的代謝，對于神經(jīng)衰弱引起的失眠有一定效果。

如果失眠的情況比較嚴(yán)重，最好去醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科就診。