孕婦出現(xiàn)睡眠質(zhì)量不好時，首先要及時緩解心理的壓力，也有的孕婦因為在懷孕之后過度擔(dān)心胎兒的生長發(fā)育時，就有可能會影響到睡眠的質(zhì)量，所以應(yīng)該及時的調(diào)整個人的心態(tài)。在晚上入睡前半個小時可以喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ獭?/p>

舉措建議

夜間睡眠時，除了要保持室內(nèi)的空氣質(zhì)量良好之外，也可以放一些輕緩的音樂，對于緩解心情也有很大的幫助。如果長時間出現(xiàn)睡眠質(zhì)量不好，也可能會產(chǎn)生不良的影響，所以對于長時間自身難以緩解的孕婦，建議及時到醫(yī)院就診。