要想恢復(fù)的快，要多下地活動活動，一定不能一直在床上躺著，只有活動開了，產(chǎn)婦才能夠快速恢復(fù)。活動可以促進排氣、促進排便、增加食欲，在產(chǎn)后的飲食上，建議多吃蛋白質(zhì)豐富的食品，比如肉類等，也要多吃湯水類的食物，因為這些有助于下奶。

舉措建議

保證足夠的睡眠時間，避免長時間的熬夜，盡量保持規(guī)律作息。需要增加營養(yǎng)，多吃一些新鮮的水果和蔬菜、瘦肉、雞蛋、奶制品等，補充維生素和蛋白質(zhì)。在產(chǎn)后一定要做好個人的衛(wèi)生，勤洗澡，勤換內(nèi)衣褲，避免感染。適當(dāng)?shù)目梢钥梢宰鲆蛔霎a(chǎn)后保健操。