如果要讓自己減少痛經(jīng)的情況的話，需要做好日常的護(hù)理。要注意做好保暖措施，避免著涼，盡量有一個良好的作息習(xí)慣，盡量不要熬夜，避免內(nèi)分泌失調(diào)。另外要注意做好個人衛(wèi)生護(hù)理，勤換洗內(nèi)衣褲，每天用溫水清洗外陰部，減少一些婦科疾病的出現(xiàn)。

舉措建議

如果出現(xiàn)痛經(jīng)比較嚴(yán)重的話，可能需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些止疼的藥物。另外如果是宮寒的話，可以在中醫(yī)醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些中藥進(jìn)行調(diào)理。經(jīng)期也要注意飲食調(diào)整，不要吃過多辛辣刺激的食物，不要吃生冷的食物。