備孕前除了吃葉酸，也需要適量的補(bǔ)充多種礦物質(zhì)，比如鈣、鐵、鋅等，也可以適量的吃一些高蛋白類的食物，促進(jìn)卵泡發(fā)育，提高卵泡質(zhì)量。備孕前夫妻雙方需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，戒煙戒酒，作息有規(guī)律，堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)鍛煉。

舉措建議

運(yùn)動(dòng)方式選擇強(qiáng)度比較小的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量適量，不要太消耗大的體力，夫妻雙方調(diào)整好情緒，別有太大的壓力，備孕的時(shí)候夫妻雙方注意不潔的性生活，做好個(gè)人衛(wèi)生，洗澡不要用過熱的水泡澡，勤換洗內(nèi)褲，女性每日可以用溫開水清洗外陰，保持外陰的清爽透氣。