建議可以使用護(hù)腰枕，可以托腹護(hù)腰，來培養(yǎng)正確睡姿，減輕孕期不適感。另外睡覺時最好采取左側(cè)臥位，因為孕晚期，采用左側(cè)臥位可緩解子宮功血不足的情況，有利于胎兒的生長發(fā)育。

注意孕晚期要保證充足的休息，保證充足的睡眠，避免熬夜，勞累。

舉措建議

孕期注意避免長時間的站立或者步行，避免干過重的家務(wù)，避免搬運重物，注意腰部保暖，避免身體受涼。

飲食上注意多食用富含蛋白質(zhì)和粗纖維的食物如香蕉，蘋果，瘦肉，雞蛋來補(bǔ)充身體需要的營養(yǎng)，避免食用辛辣刺激生冷的食物。