注意戒煙戒酒，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，遠(yuǎn)離有毒有害環(huán)境，比如二手煙、甲醛、放射性環(huán)境等。

日常不宜長期穿緊身牛仔褲，避免長期在高溫環(huán)境下工作，日常洗碗盡量少用洗潔精的化學(xué)清洗劑。

備孕前最好做孕前檢查，檢查精子質(zhì)量、生殖系統(tǒng)有無器質(zhì)性疾病，發(fā)現(xiàn)問題及早治療。

舉措建議

備孕期間同房不宜太過頻繁，可以在排卵期合理安排同房。

早睡早起避免熬夜，適度運(yùn)動提高身體素質(zhì)，可以夫妻一同運(yùn)動，不僅能提高精子、卵子質(zhì)量，還能促進(jìn)夫妻感情。

做好心理準(zhǔn)備，提前學(xué)習(xí)妊娠、育兒知識。