如果剛生產(chǎn)玩兩天的時(shí)間奶水不足，這是正常的，不用過(guò)于擔(dān)心。在飲食方面可以多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，例如雞蛋，牛奶，瘦肉等。可以吃一些豆制品有助于促進(jìn)乳汁的分泌。多喝一些營(yíng)養(yǎng)的湯，例如鯽魚(yú)豆腐湯，豬蹄花生湯，烏雞湯等，可以補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)，還可以促進(jìn)乳汁的分泌。

舉措建議

產(chǎn)后在短時(shí)間內(nèi)要注意避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，尤其不能從事體力活。要注意休息，保證充足的睡眠時(shí)間。要注意做好個(gè)人衛(wèi)生護(hù)理，勤換洗內(nèi)衣褲。要注意心情的調(diào)節(jié)，不要過(guò)于焦慮，保持愉快的心情。可以多讓寶寶吮吸乳頭，刺激乳腺分泌更多的乳汁。