多吃高蛋白的食物，少吃高脂肪和高糖分的食物。脂肪和糖分的能量太高如果消耗不出去的話會導(dǎo)致人發(fā)胖。

原因分析

蛋白質(zhì)一般會形成身體的各種物質(zhì)，比如肌肉等，所以蛋白質(zhì)攝入稍稍多一點是不會發(fā)胖的。脂肪或者糖分攝入過多會導(dǎo)致人體發(fā)胖。

舉措建議

平時多吃一些高蛋白的食物，比如雞胸肉，牛肉。再配合肌肉的訓練，比如臥推，深蹲，舉啞鈴等等，肌肉變多以后就自然可以加快身體的新陳代謝。