哺乳期可以吃生木瓜，木瓜是一種清新味甜的水果，其含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和鐵、鋅等，可以緩解缺鐵性貧血，同時(shí)木瓜里面含有豐富的木瓜素，可以分解蛋白質(zhì)，對(duì)于產(chǎn)婦攝入大量魚類、肉類等高蛋白類食物的消化有一定積極的作用，同時(shí)也可以緩解便秘等。

舉措建議

1.哺乳期注意飲食清淡，搭配均勻，營(yíng)養(yǎng)均衡合理，多補(bǔ)充一些高蛋白類食物，盡量避免吃辛辣生冷刺激的食物。

2.哺乳期注意休息，盡量不要熬夜，不要過(guò)早進(jìn)行性生活，注意身體恢復(fù)情況，及時(shí)調(diào)整狀態(tài)。