宮縮的時候減輕疼痛的方法是分散注意力，也可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┥詈粑?，一般根?jù)宮縮的節(jié)律呼吸可以減輕疼痛。

宮縮屬于孕后期比較正常的生理反應(yīng)，在出現(xiàn)規(guī)律的宮縮后，需要準備好待產(chǎn)包，并且要盡快到醫(yī)院進行代產(chǎn)。

舉措建議

在分娩時要避免過于緊張，要保持鎮(zhèn)靜樂觀的心態(tài)，在第一產(chǎn)程也要按時進食，才可以補充機體所需的營養(yǎng)。

生完寶寶后一般身體是比較虛弱的，因此要多注意休息，保持充足的睡眠，在飲食上也可以添加一些優(yōu)質(zhì)蛋白的食物以及有助于補氣血的食物。