一般情況下，高脂肪，高熱量，高糖類，高蛋白類等食物都會(huì)使體重增加，例如蛋糕或是肥肉或是西點(diǎn)，或是油炸，燒烤等都會(huì)讓體重增加，同時(shí)每餐攝入過(guò)多，并且喜愛(ài)吃零食或者是奶茶或者是飲料類，都會(huì)使體重增加。

舉措建議

1.平時(shí)要注意合理的規(guī)劃飲食結(jié)構(gòu)，注意不要吃的過(guò)飽，同時(shí)遠(yuǎn)離不健康的飲食，如油炸、燒烤等。

2.注意要控制體重，加上一些健康的健身方式，避免肥胖等出現(xiàn)身體負(fù)擔(dān)過(guò)重。

3.盡量遠(yuǎn)離宵夜或者是長(zhǎng)期飲酒等不良習(xí)慣，建立健康的生活方式和膳食搭配。