備孕期的女性在飲食上面可以多吃一些富含鐵含量高的食物，比如可以多吃黑豆、菠菜、動物的肝臟等等，也可以多吃富含雌激素的食物，比如黃豆、豆腐、豆?jié){等，并且要給身體補(bǔ)充足夠的維生素，比如玉米、小麥、芝麻等等。

舉措建議

在備孕期間也需要服用葉酸，這樣可以減少胎兒的畸形概率，孕期也要養(yǎng)成良好的作息時(shí)間，避免出現(xiàn)熬夜的現(xiàn)象，平時(shí)可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，并且要做到葷素搭配的好習(xí)慣，備孕期也要養(yǎng)成良好的心情，最好不要出現(xiàn)不良的情緒。