備孕前的女性首先要口服葉酸片，預防胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生，平時也可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，也要吃一些肉類的食物，比如魚肉、瘦肉、蝦等等，也要多吃豆制品、蛋制品、奶制品的食物，要給身體攝入各種營養(yǎng)成分。

舉措建議

在備孕期間少吃零食和油炸食物，同時也要避免吸煙喝酒，保證充足的睡眠時間，盡量做到不熬夜，居住的環(huán)境也要保持空氣新鮮，平時也要根據(jù)天氣的變化適當?shù)奶砑訙p衣物，盡量避免感冒受涼，備孕期間也要放松心情，緩解自己的壓力。