在哺乳期出現(xiàn)了奶水變少的情況，首先需要調(diào)整好自己的心態(tài)，不要太過于緊張，還需要多喝一些營養(yǎng)的湯類，比如鯽魚湯，豬蹄湯，木瓜，牛奶，雞湯等，都是可以增加奶水的，同時(shí)也要多讓寶寶吸允乳頭，促進(jìn)乳汁的分泌。

舉措建議

多注意休息，不要過度的勞累，還要多注意個(gè)人的衛(wèi)生護(hù)理，每次喂奶前后都要對(duì)乳頭進(jìn)行清洗，保持局部的干凈和干燥，內(nèi)衣也要及時(shí)更換，可以適當(dāng)?shù)膶?duì)乳房進(jìn)行按摩，每天也可以對(duì)局部做1~2次的熱敷，對(duì)增加奶水都是有好處的。