一般來(lái)說(shuō)，備孕前可以吃一些豆類制品以及一些富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，同時(shí)可以吃一些富含營(yíng)養(yǎng)成分的食物，選擇新鮮的食材，同時(shí)要選擇良好的烹飪方式，如蒸煮等，可以有效的保留食物里面的有效成分，及時(shí)的補(bǔ)充身體所需要的物質(zhì)，注意營(yíng)養(yǎng)均衡。

舉措建議

1.盡量遠(yuǎn)離一些寒涼性的食物，或者是具有活血成分的食物等，可以吃一些新鮮的水果和蔬菜，注意少食多餐。

2.平時(shí)要注意飲食衛(wèi)生，注意腹部保暖。

3.盡量遠(yuǎn)離一些油炸類的食品，同時(shí)注意忌煙酒，避免吃一些辛辣刺激類的食物。