如果經(jīng)常在來(lái)月經(jīng)前乳房脹痛的話，可以先做好一些調(diào)理和護(hù)理?？梢远噙M(jìn)行熱敷或者按摩，有助于緩解脹痛的情況。另外也要注意飲食，多吃一些新鮮的水果蔬菜，要少油少鹽，盡量不要吃過(guò)多辛辣刺激的食物。如果超過(guò)一周以上脹痛的話，需要去醫(yī)院檢查。

舉措建議

平時(shí)要注意心情的調(diào)節(jié)，不要過(guò)于焦慮，避免心理壓力過(guò)大，導(dǎo)致內(nèi)分泌出現(xiàn)失調(diào)。要注意養(yǎng)成一個(gè)良好的作息規(guī)律，早睡早起，盡量不要熬夜，保證充足的睡眠時(shí)間。注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，但避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。