出現(xiàn)失眠整晚睡不著的情況，癥狀比較嚴(yán)重的話(huà)，最好還是在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用相關(guān)的藥物進(jìn)行緩解，平時(shí)還要多注意進(jìn)行自我調(diào)整。多注意放松心情，保持心情愉悅。

出現(xiàn)失眠癥狀，多半與平時(shí)精神壓力大，以及一些環(huán)境等因素都有一定的關(guān)系。

舉措建議

平時(shí)晚上睡覺(jué)時(shí)，可以用溫?zé)崴菖菽_，喝一杯熱牛奶來(lái)緩解失眠的情況。睡覺(jué)期間房間內(nèi)燈光不要太亮，可以適當(dāng)?shù)穆?tīng)一些舒緩的音樂(lè)。

平時(shí)白天盡量少睡覺(jué)或者是不睡覺(jué)，多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，來(lái)增強(qiáng)身體的抵抗力。