應該試著減短午休時間，晚上睡前可以泡泡腳，并飲用一些溫牛奶或者蜂蜜水，或者聽一些放松的音樂，這些都有利于入睡。

若是生活或者工作壓力大，應該試著去調(diào)整，盡量保證心情放松，最好不要熬夜、過度勞累。

舉措建議

1.期間的飲食應該盡量清淡一些，睡前最好不要喝咖啡、奶茶等易興奮的飲料。

2.每天可以做一些運動，有助于提高睡眠質(zhì)量，但最好不要在晚上休息前進行，易適得其反。

3.如果除了睡不著，還有其它明顯不適，應該盡早去醫(yī)院檢查，避免是某些疾病照成的。