產(chǎn)后可以食用一些蛋白質(zhì)含量較為豐富的食物幫助快速出奶，如牛奶、雞蛋等，平時(shí)多喝一些湯類，如鯽魚湯、雞湯。

除了可以通過(guò)食補(bǔ)幫助出奶，還可以用熱毛巾按摩乳房，有助于刺激乳房增加乳汁分泌。

舉措建議

生完小孩后情緒方面注意保持愉悅穩(wěn)定，多與寶寶接觸，可多讓寶寶吮吸乳頭刺激乳房。

每天都要多注意休息，不要過(guò)于疲憊，產(chǎn)后適當(dāng)?shù)南麓策\(yùn)動(dòng)鍛煉身體，如每天到公園散步一小時(shí)，或者在家中練瑜伽。