月經(jīng)來之前前幾天上火厲害就要好好調(diào)理，可以吃些清淡好消化的食物，一些生冷或者刺激的食物都要少吃或者不吃。

經(jīng)期前幾天上火的時候也要注意多喝些熱水，還要好好調(diào)節(jié)心態(tài)，避免情緒起伏過大。

舉措建議

1、經(jīng)期前后都要注意飲食，還要多注意休息，保持良好的心態(tài)，盡量避免熬夜。

2、經(jīng)期的時候可以吃些滋補(bǔ)的食物，但是盡量不要吃含有咖啡因多的食物。

3、可以多吃高纖維食物，比如新鮮的疏菜水果、糙米、燕麥等食物，都能補(bǔ)充營養(yǎng)。