熬夜過后可以吃一份營養(yǎng)均衡豐富的早餐來補充能量，如牛奶、雞蛋、豆?jié){等等，也可搭配富含維生素的水果，如蘋果、橙子等等。吃過早餐后可以稍事休息，按摩按摩眼部，緩解疲勞。

長期熬夜對人體的危害是非常大的，可能會引起脫發(fā)、內(nèi)分泌失調(diào)、頭暈心慌、記憶力減退或其他生理疾病。

舉措建議

平時盡量保證充足規(guī)律的睡眠，如果不得不熬夜，也要盡量在熬夜間隙適度活動身體、閉目凝神，熬夜過后也可洗一個熱水澡。

熬夜過后如果出現(xiàn)了嚴(yán)重的呼吸不暢、頭疼等狀況且持續(xù)得不到緩解，一定要及時就醫(yī)。