女性在來(lái)月經(jīng)期間伴隨著出現(xiàn)痛經(jīng)和腰疼的情況，首先要保護(hù)好腹部腰部，不要讓其受涼，飲食上多喝熱水，必要時(shí)可以遵醫(yī)囑服用止痛的藥物。

女性出現(xiàn)痛經(jīng)和腰疼的情況可能是與平時(shí)飲食上吃了較為寒涼的食物，本身體質(zhì)較為寒涼，腰疼是有些女性來(lái)月經(jīng)伴隨著出現(xiàn)的情況，可以在月經(jīng)結(jié)束后在進(jìn)行觀察。

舉措建議

平時(shí)飲食清淡，在月經(jīng)來(lái)臨之前飲食上不要吃過(guò)于刺激性，寒涼性，生冷性的食物，平時(shí)不要讓腹部，腳踝等處受風(fēng)著涼，做好保暖工作。

加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體體質(zhì)，在出現(xiàn)痛經(jīng)和腰疼的情況不要私自用藥治療，以免加重不適。