產(chǎn)后體質(zhì)差，要加強(qiáng)營養(yǎng)，高熱量，高蛋白，易消化飲食，多吃富含維生素的新鮮蔬菜和水果，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，增強(qiáng)體質(zhì)。

建議您產(chǎn)后要注意休息，不要勞累，生活規(guī)律，保證睡眠充足，保持心情舒暢，避免緊張情緒。注意個人衛(wèi)生，保持外陰的清潔干燥。

舉措建議

產(chǎn)后初期應(yīng)主要在醫(yī)生的建議下進(jìn)行恢復(fù)功能性訓(xùn)練為主，恢復(fù)身體的運(yùn)動能力，調(diào)整身體問題，關(guān)節(jié)問題，及針對性的特殊訓(xùn)練之后，再開始一定強(qiáng)度的塑形訓(xùn)練為宜。

再有，產(chǎn)后初期過早做運(yùn)動或做過于激烈的運(yùn)動會影響身體恢復(fù)和乳汁分泌等。