首先應(yīng)該多臥床休息，其次可以用熱毛巾或者熱水袋對(duì)局部進(jìn)行熱敷，或者用手輕輕的按摩腰部，這樣可以減輕腰酸的癥狀。

月經(jīng)期間如果腰酸的癥狀不是很明顯，一般不需要太過擔(dān)心，應(yīng)該放松心情。

舉措建議

養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，注意外陰部的清潔，月經(jīng)期間要及時(shí)更換衛(wèi)生棉，內(nèi)褲最好選擇純棉的材質(zhì)。

飲食以清淡為主，可以多食富含蛋白質(zhì)的食品，避免過度勞累或者劇烈運(yùn)動(dòng)，保證充足的睡眠。