打算備孕，首先要提前三個(gè)月開(kāi)始吃葉酸片兒，防止胎兒畸形。

然后夫妻雙方要到醫(yī)院做一下優(yōu)生優(yōu)育的檢查，了解身體的健康狀況，如果沒(méi)有異常，可以開(kāi)始備孕。備孕時(shí)要保持心情愉快，不要吃生冷辛辣的食物，要保證充足的睡眠，放松心情，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，戒煙酒。

舉措建議

1.不要染發(fā)燙發(fā)，不要涂指甲油之類的。

2.遠(yuǎn)離二手煙，不要接觸放射性的物質(zhì)，謹(jǐn)慎用藥。

3.保持營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃一些新鮮的水果蔬菜，做好備孕前的營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備，合理安排作息時(shí)間。

4.適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，增加免疫力。