首先夫妻雙方可以去醫(yī)院做一下孕前檢測。其次要保證充足的睡眠，少吃油炸類食物，多吃一些新鮮的水果蔬菜，但是要注意，不能吃寒性類的水果。

要放松心情，不能太著急，著急反而可能會適得其反。

千萬不能吸煙喝酒，而且要保證好備孕期的營養(yǎng)充足。

舉措建議

1.孕期一定要保證好營養(yǎng)均衡，可以多吃新鮮的水果蔬菜和含蛋白質(zhì)的食物。

2.備孕期自己不能抽煙喝酒，而且要遠離二手煙的危害。

3.每天保持適當?shù)捏w育鍛煉，比如散步等。

4.最好找個本子，詳細的記錄好經(jīng)期，記錄下月經(jīng)天數(shù)，間隔時間等。